Basiskurs
stehtiefes Wasser
Anfänger und Anfängerinnen lernen sicher schwimmen
Keine Voraussetzung



Kraul 1
stehtiefes Wasser
Kraul schwimmen lernen
Voraussetzung: Eine Bassinlänge 25m ohne Angst schwimmen können mit beliebiger Schwimmtechnik



Kraul 2
stehtiefes Wasser
Kraultechnik optimieren
Voraussetzung: Eine Basislänge 25m mit Kraultechnik schwimmen können



Kraul 3
25m-Bahn
Kraultechnik optimieren und damit eine Grundlagenausdauer erwerben.
Start- und Wendetechniken sowie erste Schritte im Delfinschwimmen lernen
Voraussetzung: 300m freies Schwimmen in 10 Minuten und Kenntnis der korrekten Kraultechnik



Kraul 4
25m-Bahn
Abwechslungsreiches Training und Fitness mit allen Schwimmtechniken: Ausdauer in allen Lagen (Kraul, Rücken, Delphin, Brust) trainieren, Delfinschwimmen und Rollwenden optimieren
Voraussetzung: 400m schwimmen in 10 Minuten



Kraul 5
25m-Bahn
Training der Ausdauer und Geschwindigkeit in allen Lagen und Techniken optimieren
Voraussetzung: 500m schwimmen in 10 Minuten, korrekte Ausführung aller Techniken inkl. Delfin und Rollwende



Kursziele
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Mit dem Wasser vertraut werden, sich entspannen und wohl fühlen
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Die richtige Atemtechnik lernen
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Verbesserung der persönlichen Schwimmtechniken durch aufbauende und vielseitige Schulungsübungen
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Eine optimale Beweglichkeit der Gelenke erhalten
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Gesundheitsförderung durch angepasste Kreislaufbelastung und Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur